ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಗಂಟು ನೋವು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ

05/04/2022, 8:00 ಫೂರ್ವಾಹ್ನ 45 Comments

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು

ಮೂವತ್ತು ದಾಟಿದರೆ ಸಾಕು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ನಾಲ್ಕು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಎಲುಬು,ಟಿಬಿಯಾ, ಫೈಬುಲಾ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು . ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಮಧ್ಯದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಟಿಬಯೋಫೆಮೊರಲ್ ವಿಭಾಗಗಳು, ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ವಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಟಿಬಯೋಫೈಬುಲರ್ ಜಂಟಿ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಾಗಗಳ ಘಟಕಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ದೂರದ ಓಟವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ನೋಡಿದರೂ ಕಾಲು ನೋವು, ಮಂಡಿ ನೋವು ಹಾಗೆಯೇ ಮೂಳೆಗಳ ನೋವು ಸರ್ವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲೀ ಬಿಡಲೀ ನೋವು ಮಾತ್ರ ಕಾಡದೆ ಬಿಡದು. ಹಲವರಿಗೆ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೋವು ಪ್ರಾಣ ಹಿಂಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಭಾರ.ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇರುವ ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 25% ಜನರು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊಣಕಾಲು ರೋಗಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶೀತ-ಪ್ರೇರಿತ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಟೆನೊಸೈನೋವಿಟಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು , ಇದರಲ್ಲಿ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಫ್ರಾಂಕ್ ಸಂಧಿವಾತವು ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತದಿಂದ ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಂಡ್ರೊಸೈಟ್ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೌಟುಂಬಿಕ ಕೋಲ್ಡ್ ಆಟೋಇನ್‌ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು, ಶೀತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ನಂತರ
ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ತಿದ್ದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೆಲಸವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯು ಪಕ್ಕದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಂದು ಪರಿಹಾರಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ :
ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರಾಲ್ ನಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೊಡುವ ಒಂದು ಅದ್ಬುತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ, ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಶುಂಠಿಯು ಪ್ರಬಲ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಂತಹದೇ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್ ಈ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಶುಂಠಿ ರಸದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ಪೀಡಿತ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶುಂಠಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು

ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅದರ ರಸ ನಮಗೆಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿರುವ ಹಾಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಉರಿಯೂತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹರಳುಗಳಿಗೆ ಮಾಡರೇಟರ್ ಆಗಿ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಪೀಡಿತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಆ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯ ಬಹುದು, ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಿತ ನೀರನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಧನ್ಯವಾದಗಳು.