in ಆರೋಗ್ಯ

ಮುಟ್ಟಿನ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

218 Comments

ಋತುಚಕ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ
ಋತುಚಕ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ

ಋತುಚಕ್ರವು ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದ ಮಹತ್ವದ ಘಟ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಹಿಂದಿನ ಹಿರಿಯರು ಮುಟ್ಟಾದ ಮಹಿಳೆ ಅಶುದ್ಧ, ದೇವಸ್ಥಾನ, ಶುಭ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ, ಮೂರು ದಿವಸ ಮನೆಯ ಒಳಗೆ ಬಾರದೆ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಇಂತಹ ಹಲವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಇದ್ದವು. ಆದರೆ ಈಗ ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ ಋತುಚಕ್ರ ಅನ್ನುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟಾಗುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯ ಚಕ್ರವು 28 ದಿನಗಳಾಗಿದ್ದು ಸಹಜವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಮುಟ್ಟು ಆಗುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಏರುಪೇರು, ವಿಪರೀತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಇನ್ಯಾವುದೋ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳ ವೈಪರಿತ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳು ಏರುಪೇರಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದು. ತಿಂಗಳ ಆ ದಿನಗಳು ಹತ್ತಿರ ಬಂತೆಂದಾದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅದೇಕೋ ಬೇಜಾರು.. ಟೆನ್ಶನ್.. ಗೊಂದಲದ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಮುಟ್ಟಿನ ಆ 3 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಹರಸಾಹಸ ಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಜೊತೆಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಸುಸ್ತು, ತಲೆ ತಿರುಗುವುದು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಕೂರಲು ನಿಲ್ಲಲೂ ಆಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಗಳನ್ನ ಬದಲಿಸಲು ಪಡುವ ಕಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನರಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಋತುಚಕ್ರ ಅಸಮತೋಲನ

ಒಂದು ವೇಳೆ ಋತುಚಕ್ರವು ಆಗದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬರುವ ವೇಳೆ ಋತುಚಕ್ರವು ಆರಂಭವಾಗುವುದು ಮತ್ತು 45ರ ಹರೆಯದ ಸುಮಾರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಲ್ಲುವುದು.
ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಆಲಿಗೋಮೆನೊರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಋತುಬಂಧ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಷಯ, ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಎರಡರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರುವುದು. ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಒವೆರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನೇ ನಡೆಸುವವರು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೇರವಾದ ಸಂಪರ್ಕವು ಇರುವುದು. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:
ಒತ್ತಡ
ಥೈರಾಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ
ಅನಿಮಿಯಾ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಒವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಔಷಧಿಗಳ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ
ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆ
ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
ಗರ್ಭಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು


ಹೀಗೇ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಲವು ಬಗೆಯ ನೋವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕೂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಅರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ :

ಮುಟ್ಟಿನ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ವೇಳೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಹಾಗೂ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರವು ಉಂಟಾಗುವುದು.
ಕೆಲವೊಂದು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅದು ಮುಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಡ್ಡಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಋತಸ್ರಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು.

ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದ ಕೂಡಲೆ ಮೊದಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಋತುತಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಅತಿಯಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆ ಆಗದೆ ಇದ್ದರೆ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಪದರವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಅವರಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ರಕ್ರಸ್ರಾವವು ಕಂಡುಬರುವುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ :
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಷವೇ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹಾಗೂ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದರೂ ಅದು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು.

ಇನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀರು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಾಮಾರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪಪ್ಪಾಯಿ: ಹಸಿರು, ಮಾಗದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಮಸಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲಿಯದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಶುಂಠಿ : ಶುಂಠಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುದಿಸಿದ ಜೀರಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಂತೆ : ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಮೆಂತೆ ರಾಮಬಾಣ. ಮುಟ್ಟು ಆಗುವ 2-3 ದಿನವೇ ಮೆಂತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲ್ಲದ ಜತೆ ತಿಂದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಂತೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಮೂಸಂಬಿ ಜ್ಯೂಸ್ : ಫ್ರೆಶ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ. ಮೂಸಂಬಿರಸಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಲಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಮೂಸಂಬಿ ರಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದ ಲಿಂಬೆಯ ರಸ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ : ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ,ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಗಳು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆನಂದ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದ ನೋವು ನೀವು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಲು ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಲೋಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವರು.
ಜೀರಿಗೆ : ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಮಾಡಿ ಕುಡಿದರೆ ನೋವು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ, ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೀರನ್ನು ಐದು ನಿಮಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ತಣಿಸಿದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿ.
ಸಿಹಿಗುಂಬಳ ಅಥವಾ ಚೀನಿಕಾಯಿ : ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೊರಕುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು. ಸಿಹಿಗುಂಬಳ ಅಥ್ವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಚೀನಿಕಾಯಿಯ ತಿರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರೂಮ್ ಟೆಂಪರೇಚರ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತ್ರ ಅದನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲವೇ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಬಳಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


ಹೀಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು :
೧.ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನ ಹತ್ತಿರವಿರುವಾಗ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
೨.ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಹಾಗೂ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವನೆಯೂ ಮುಖ್ಯ.
೩.ಕೋಲ್ಡ್ ಎಬ್ಡಮನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಹ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
೪. ತಣ್ಣೀರಿನ ಕಟಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
೫.ಮನಸ್ಸಿನ ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
೬.ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದು ಅದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.


ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

What do you think?

0 Points
Upvote Downvote

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ

GIPHY App Key not set. Please check settings

218 Comments

  155. The first genuinely electronic slot machine, e.g., the video slot machine, was developed in 1976 in Las Vegas, Nevada. It was placed in the Hilton Hotel in Las Vegas. It received approval from the state of Nevada, but only after additional security modifications were made against cheating. But there’s life for slots after Las Vegas and Atlantic City, as Scientific Games’ Director of Sales Dwayne Dawson tells us. “We’ve seen recently that some larger operators will transition older slots to second- or third-tier properties within their portfolio — for example, moving a five-year-old slot machine from Las Vegas to another market that may not draw the customers the Las Vegas property commands.  Insert one of the tokens that came with the machine into the coin slot on the outside of the door and observe its path as it drops down. The machine must be on when you do this or it won’t accept the coin.
    http://catalog.data.gov.gr/user/bauhiscynes1986
    The cards are called Aviators and they have a very simple background design, but they can save you bunches of cash. Create a forum around politics or whatever topic excites you, slot machine ecuador gold play for free without registration the definition of addiction has been expanding and morphing since the mid-1990s. The Wireless Foundation, board games and learning researcher. Pull the slow lever to roll the dice, West Virginia University. As long as you’re not counting on it for your retirement or, phone interview. Option Links to Official Online Gambling Sites, January 10. The jungle is hardly a new theme in the realm of slot games with hundreds of titles exploring its wonders. Jungle Wild slot machine is among the successful pokies that fall in this category and offers a celebration of numerous attractive features linked to the natural element. The game focuses on a range of birds, plants, and insects, all of which are placed within the confines of an ancient lost civilisation.

    0
    ಉತ್ತರ

  156. * indicates a required field it happens after update 20 days before. Privacy PolicyCookie SettingsReport Ad It might be hard to accept that you need to keep track of the bull and bear cycles while working on your game. Because if you’re a game developer, you only care about the things that affect your game. It’s not limited to the gameplay itself. Thinking about Apple’s privacy changes or even the global recession makes sense since they directly affect your business. If you’re a blockchain game developer, on the other hand, you have to consider all of those things and one more external factor: the Bitcoin price. © 2024 FANDOM, INC. ALL RIGHTS RESERVED. I assume most decks will play about forty-five hits and an average of 3.75 choices in your top five cards is an awesome number of options to have. Even at thirty, which is quite low, we are looking at half of the cards being options on average. This is a seemingly low number of hits but even here, you are whiffing just 2.6% of the time. The thing about a whiff is, sure you would rather have hit something but you likely just bottomed five cards that you did not want. So your draw steps will be greatly improved going forward.
    http://atooth.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=60955
    Brace yourself for parking new games 2024 and get ready to have thrilling experience while playing new car parking games 3d. If you love car games you have come at right game. This free games 2024 new has all the amazing features of advance offline hard car parking game. Play addictive levels of car parking and get amazing driving skills of multiplayer car parking games new 2024. • Exchange cars with real players. While driving, focus on precision rather than speed. Always keep an eye on obstacles and try to park within minimum time for higher scores. Remember that practice is key – each attempt will hone your parking prowess. “Car Parking Simulator Master” sets itself apart with its realistic and immersive gameplay. Whether you’re a novice or a seasoned driver, this game offers a range of difficulty levels to cater to all skill levels. Get ready to test your precision, timing, and patience as you navigate through a variety of challenging parking scenarios.

    0
    ಉತ್ತರ

  157. July 20, 2016 — Ethereum undergoes a protocol upgrade after a hack in June 2016 leads to 3.6 million ETH getting stolen. A hard fork occurs at block 1,920,000 to restore the stolen funds and patch the vulnerabilities. The original chain with unreturned funds becomes Ethereum Classic, and the new one continues as Ethereum. Ethereum price – $12.61. Its upward march was underpinned by a spike in interest by big Wall Street and tech firms into the cryptocurrency. According to Coindesk, JPMorgan Chase, Microsoft, and a number of other firms joined forces in February to create the Enterprise Ethereum Alliance. The collaborative venture aims to use the Ethereum platform to integrate blockchain solutions into their infrastructures.
    https://www.easyuefi.com/forums/member.php?action=profile&uid=25870
    In 2 weeks USD to BTC prediction on Monday, July, 1: price 0.159 coins, maximum 0.171, minimum 0.149. Dollar to Bitcoin forecast on Tuesday, July, 2: price 0.160 coins, maximum 0.172, minimum 0.150. USD to BTC prediction on Wednesday, July, 3: price 0.159 coins, maximum 0.171, minimum 0.149. Dollar to Bitcoin forecast on Thursday, July, 4: price 0.155 coins, maximum 0.167, minimum 0.145. USD to BTC prediction on Friday, July, 5: price 0.153 coins, maximum 0.164, minimum 0.143. The price volatility of Bitcoin has left many skeptics questioning the mathematical and economic basis of price movements while searching for a generalized justification for its valuation. Since Bitcoin is decentralized, it doesn’t follow the monetary policy of governments, and Bitcoin is not backed by any underlying asset or government. This creates skepticism among investors and consumers who appreciate the price stability signals a fiat currency enjoys from government policy and support.

    0
    ಉತ್ತರ

  158. The Aviator is one of the most popular games on the 1Win app. The crash game takes you to the world of aviation, and you can win real money. All you need to do is predict when the plane will fly away and cash out before then.  Lucky Jet is a crash game for money at the popular online casino 1win. The main essence of the game is a prediction and bet on the flight of a rocket and a possible coefficient that multiplies your bet up to x100. The game has promo code bonuses for new players when registering a personal account. Popular bloggers offer various strategies to win money, which you can try out in demo mode and choose the best tactics and schemes to earn money. The game attracts a unique Telegram bot with signals and round-the-clock support, which will help with withdrawals and balance replenishment. The game is available on computer and in mobile application which you can download for free on android and iPhone from the official site 1 win and play for money.
    https://www.emoneyspace.com/xbetaviatorapp
    Copyright © 2024 – Contact – Suggested Sites 1Win review India’s top betting app or website where we have reviewed in detail all deposits and withdraw How to bet on 1Win? Steps below. A rich selection is the main feature of the bookmaker 1win, amazingly realized in a convenient website and mobile version. Numerous sports, casino games, promotions and banking options are translated into more than 20 languages. This is how 1win attracts thousands of new players every day.   1Win Mobile App Is the most used website. Users get Bonuses on their first deposit, and it has 24 7 customer service. This app has advantages and Disadvantages, but you can’t forget about the Bonuses. So in my opinion, you need to try this app. And I am sure you will going to love this app.  Yes, the 1win website has a separate section for downloading the 1win Android apk and the 1win apk iOS version. When you go to the mobile version of the website, you can easily select the appropriate version for instructions and downloads.

    0
    ಉತ್ತರ

  163. We create games carefully tailored to your specific needs and budget expectations. We hire mobile game developers who are professionals in each game development area: it helps to form customized approaches to your project to match the goals and scale. Due to the great number of apps in the market, every Android app developer nowadays looks to develop apps customized as per their needs. The best companies know how to use data to drive their business forward. Our Data Development Services will integrate all your online platforms, including websites, CRM, reporting software, eCommerce solutions, and custom-built applications. This way, you could get your data wherever you need it to make informed marketing decisions. Most brands alone won’t have the experience to develop a gaming app without support, so be sure to hire a team of developers or work with a reputable game app development company with the relevant expertise.
    https://blend.io/piecepokersetch
    Affordable quality. Value redefined. Free Usd 30 Pokies – Who invented pokies? Not every casino offers a $50 no deposit bonus code, and that’s why we are here to help you with the best options available for Australian players. If you join a casino where no deposit bonus codes are available, don’t hesitate to secure free $50 pokies no deposit sign up bonus Australia. Here is how you can claim, withdraw and use bonus code promotion: You might as well a minute ago have fun, 50 free spins awarded at the rate of 10 per day for 5 days. We are also part of several other craft-related affiliate programs, casino online australia real money Hühnern und Hühnchen Gesellschaft. As soon as it started pushing out more and more games, Blackjack. The maximum win rule applies and is equal to 10x the bonus amount claimed, Roulette. The Nevada smoking ban does not apply to casinos or bars, Baccarat und einige andere finden. These are all great options to use and are also safe, though.

    0
    ಉತ್ತರ

  164. The presenting symptom of this usually relates to a surge of epinephrine adrenalin.
    Many people feel that buying how effective is valtrex in preventing transmission s from your local pharmacy for personal service.
    Although, after rigorous testing, it was discovered that my heart was completely healthy and I was in great shape physically, not having a single problem in any area.

    0
    ಉತ್ತರ

  172. Taking antibiotics unnecessarily can be bad for you: besides wiping out your gut flora, it increases the risk that bacteria will develop drug resistance.
    Internet pharmacies offer anonymity when you sildenafil buy is more convenient
    Jay I have a question: my wife a week late, her boobs have been hurting, just started complaining of her back hurting, been tired for the past week or so, has hot flashes and is nauseated at night, but told me a little whole ago that she is spotting.

    0
    ಉತ್ತರ

  173. Diabetes can affect almost every organ in some way or another.
    Take off problems of erection. Follow this link sildenafil vs tadalafil from Internet pharmacies.
    Pancreatic Cancer Stages Pancreatic Cancer Diagnosis Pancreatic Cancer Surgical Treatment Pancreatic Cancer Medical Treatment Alternative, Complementary and Holistic Treatment Neuroendocrine, Islet-cell and Carcinoid Tumors Pancreatic Cancer Clinical Trials Pancreatic Cancer Troubling Signs and Symptoms Pancreatic Cancer Prognosis Pancreatic Cancer Risk Factors Pancreatic Cancer Screening Tests and Markers Pancreatic Cancer Registries Classic Pancreatica FAQ Blog Donations Events Links Stories Stories of Inspiration Stephen Cantrell Mary DiPaolo Dale Haskell Judith Hettler Walter Leaman Gary Lorenzen Shari Marchand R.

    0
    ಉತ್ತರ

  174. Kalau dalam game slot para pemain hanya bisa memasang taruhan dan memutar slot, pada game Spaceman slot ini, teman super bisa menarik uang taruhan untuk mendapatkan keuntungan yang lebih sedikit, tetapi lebih aman. Untuk cara bermain game slot gacor spaceman, kalian bisa melihat dan mencoba cara bermain spaceman di situs resmi Spaceman Pragmatic. Terdapat banyak sekali manfaat dan keunggulan dalam situs Ganas33 demo slot terlengkap secara gratis, dimana seluruh pemainnya bisa langsung merasakannya ketika sudah resmi bergabung menjadi anggota. Dibawah ini adalah beberapa keuntungan ketika memainkan demo slot online terbaru yang secara total gratis dan sudah lengkap bisa dinikmati oleh siapapun. Berikut daftar keuntungannya dibawah ini: Add this demo game, along with 22112+ others, to your own website for free.
    http://www.giscience.sakura.ne.jp/pukiwiki/index.php?alilhipland1973
    LiveGames is a new casino game software provider of the industry that is known for its Bingo variant Tambola. You probably know that game providers create slot machines and table games. But there’s a whole world of other options out there in the online casino world. If you want to learn more about the variety of casino games you can play online, read more below! An iGaming B2B software supplier is a company that specializes in the development of software used for online casinos. Most Casino Software Providers offer highly-customizable solutions that can be perfectly suited to a wide range of operators. Because of this, the overwhelming majority of online gambling websites utilize the products of various iGaming B2B software suppliers, with a very small portion of operators having in-house platforms and games. But what products do casino software providers offer?

    0
    ಉತ್ತರ

  189. Garena Free Fire Online Free Fire on PC: OB29 Update Brings Lone Wolf Game Mode, New Weapons, Characters and More Whether you prefer to play on a PlayStation, Xbox, Nintendo Switch, PC, tablet, or phone, ExpressVPN has you covered. So this is how you can play Free Fire online many times without having to download it. If you change your mind, you can always download Free Fire by clicking on the ‘Install’ option. Once the game appears on the screen you need to click on the download or install option. Well, it was once voted the most popular game in the Google Play store in 2019. With over 100 million gamers and 500 million downloads, it is the world’s most downloaded mobile game. While most gamers play it on their mobile devices, they have no idea what they miss for not trying the PC version. So, if you are searching “Garena free fire PC” because you wish to learn how to play on your computer, this do-it-yourself tutorial will make your dream come true.
    https://wstessayonline.org/
    I also tested with the two flash carts I have, EverDrive MD and Mega Driver Flash Cartridge (a clone version of the EverDrive MD). I had no issues running games with the EverDrive MD, with most standard games running just fine, but the Mega Driver Flash Cartridge didn’t work (note that AtGames sells their own SD card cartridge solution to run ROMs on the AtGames Flashback Zone, but I didn’t have one on hand for testing). A la izquierda, sobre una mesa, podemos seleccionar los extras (trofeos y desafíos) y el multijugador online (también local en la misma consola). Es sencillo, pero la decoración nos ayuda a ponernos nostálgicos para disfrutar de estos juegos como hace 25 años. En general, todos han envejecido muy bien. La consola de Sega ya era capaz de mostrar un nivel gráfico muy notable, con grandes sprites y algunas bandas sonoras -nunca es tarde para volver a disfrutar del trabajo de Yuzo Koshiro- que siguen siendo excelentes.

    0
    ಉತ್ತರ

  190. Tips: Stay Healthy With Diabetes Diabetes Assessment Get personalized tips.
    Instead of paying high prices locally for online pharmacy viagra prescription for all medications are available globallyIf not taken with
    Research also suggests that adolescents with autism may be particularly prone to anxiety disorders, while the rate among younger children on the spectrum may not differ from that of their same-age peers.

    0
    ಉತ್ತರ

  191. For these horses, light exercise speeds resolution of the ILI.
    Get the fastest result at online pharmacy zithromax at exceptionally low prices if you order from online pharmacies
    Central hypothyroidism Symptoms of Central Hypothyroidism Fatigue Apathy Weight gain Dry skin Constipation Intolerance for cold Central hypothyroidism is the decline in thyroid hormone because of inadequate stimulation of a normal thyroid gland by thyroid stimulating hormone.

    0
    ಉತ್ತರ

ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಮಹಾಮಹಿಮ ಭೀಷ್ಮ ಪಿತಾಮಹ