ಋತುಚಕ್ರವು ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದ ಮಹತ್ವದ ಘಟ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಹಿಂದಿನ ಹಿರಿಯರು ಮುಟ್ಟಾದ ಮಹಿಳೆ ಅಶುದ್ಧ, ದೇವಸ್ಥಾನ, ಶುಭ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ, ಮೂರು ದಿವಸ ಮನೆಯ ಒಳಗೆ ಬಾರದೆ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಇಂತಹ ಹಲವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಇದ್ದವು. ಆದರೆ ಈಗ ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ ಋತುಚಕ್ರ ಅನ್ನುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟಾಗುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯ ಚಕ್ರವು 28 ದಿನಗಳಾಗಿದ್ದು ಸಹಜವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಮುಟ್ಟು ಆಗುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಏರುಪೇರು, ವಿಪರೀತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಇನ್ಯಾವುದೋ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳ ವೈಪರಿತ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳು ಏರುಪೇರಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದು. ತಿಂಗಳ ಆ ದಿನಗಳು ಹತ್ತಿರ ಬಂತೆಂದಾದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅದೇಕೋ ಬೇಜಾರು.. ಟೆನ್ಶನ್.. ಗೊಂದಲದ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಮುಟ್ಟಿನ ಆ 3 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಹರಸಾಹಸ ಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಜೊತೆಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಸುಸ್ತು, ತಲೆ ತಿರುಗುವುದು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಕೂರಲು ನಿಲ್ಲಲೂ ಆಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಗಳನ್ನ ಬದಲಿಸಲು ಪಡುವ ಕಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನರಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭ.
![ಮುಟ್ಟಿನ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು 2 ಮುಟ್ಟಿನ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು](https://kannadasampada.com/wp-content/uploads/2022/02/irregular.jpg)
ಒಂದು ವೇಳೆ ಋತುಚಕ್ರವು ಆಗದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬರುವ ವೇಳೆ ಋತುಚಕ್ರವು ಆರಂಭವಾಗುವುದು ಮತ್ತು 45ರ ಹರೆಯದ ಸುಮಾರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಲ್ಲುವುದು.
ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಆಲಿಗೋಮೆನೊರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಋತುಬಂಧ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಷಯ, ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಎರಡರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರುವುದು. ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಒವೆರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನೇ ನಡೆಸುವವರು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೇರವಾದ ಸಂಪರ್ಕವು ಇರುವುದು. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:
ಒತ್ತಡ
ಥೈರಾಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ
ಅನಿಮಿಯಾ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಒವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಔಷಧಿಗಳ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ
ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆ
ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
ಗರ್ಭಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಹೀಗೇ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಲವು ಬಗೆಯ ನೋವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕೂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಅರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ :
![ಮುಟ್ಟಿನ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು 3 ಮುಟ್ಟಿನ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು](https://kannadasampada.com/wp-content/uploads/2022/02/yoga-1.jpg)
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ವೇಳೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಹಾಗೂ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರವು ಉಂಟಾಗುವುದು.
ಕೆಲವೊಂದು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅದು ಮುಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಡ್ಡಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಋತಸ್ರಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು.
ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದ ಕೂಡಲೆ ಮೊದಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಋತುತಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಅತಿಯಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆ ಆಗದೆ ಇದ್ದರೆ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಪದರವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಅವರಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ರಕ್ರಸ್ರಾವವು ಕಂಡುಬರುವುದು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ :
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಷವೇ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹಾಗೂ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದರೂ ಅದು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು.
ಇನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನೀರು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಾಮಾರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪಪ್ಪಾಯಿ: ಹಸಿರು, ಮಾಗದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಮಸಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲಿಯದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಶುಂಠಿ : ಶುಂಠಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುದಿಸಿದ ಜೀರಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಂತೆ : ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಮೆಂತೆ ರಾಮಬಾಣ. ಮುಟ್ಟು ಆಗುವ 2-3 ದಿನವೇ ಮೆಂತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲ್ಲದ ಜತೆ ತಿಂದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಂತೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಮೂಸಂಬಿ ಜ್ಯೂಸ್ : ಫ್ರೆಶ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ. ಮೂಸಂಬಿರಸಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಲಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಮೂಸಂಬಿ ರಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದ ಲಿಂಬೆಯ ರಸ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ : ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ,ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಗಳು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆನಂದ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದ ನೋವು ನೀವು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಲು ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಲೋಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವರು.
ಜೀರಿಗೆ : ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಮಾಡಿ ಕುಡಿದರೆ ನೋವು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ, ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೀರನ್ನು ಐದು ನಿಮಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ತಣಿಸಿದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿ.
ಸಿಹಿಗುಂಬಳ ಅಥವಾ ಚೀನಿಕಾಯಿ : ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೊರಕುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು. ಸಿಹಿಗುಂಬಳ ಅಥ್ವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಚೀನಿಕಾಯಿಯ ತಿರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರೂಮ್ ಟೆಂಪರೇಚರ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತ್ರ ಅದನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲವೇ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಬಳಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೀಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು :
೧.ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನ ಹತ್ತಿರವಿರುವಾಗ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
೨.ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಹಾಗೂ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವನೆಯೂ ಮುಖ್ಯ.
೩.ಕೋಲ್ಡ್ ಎಬ್ಡಮನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಹ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
೪. ತಣ್ಣೀರಿನ ಕಟಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
೫.ಮನಸ್ಸಿನ ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
೬.ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದು ಅದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
does allegra require a prescription allergy pills for adults prescription allergy medication without antihistamines
vomiting after you take medication allopurinol 100mg sale
buy absorica without prescription isotretinoin 10mg pills order isotretinoin 40mg for sale
order amoxicillin 500mg amoxicillin 250mg tablet oral amoxil 1000mg
doxycycline 200mg canada generic doxycycline 200mg
ventolin generic buy generic ventolin 4mg buy albuterol 4mg pill
order augmentin 375mg without prescription buy augmentin 1000mg sale
levothyroxine pill order levothyroxine online purchase levoxyl online cheap
order vardenafil 10mg generic buy levitra 20mg online cheap
order clomid 50mg generic buy clomid medication where to buy clomid without a prescription
order tizanidine order tizanidine 2mg generic tizanidine 2mg without prescription
buy semaglutide 14 mg sale rybelsus over the counter semaglutide usa
prednisone 10mg tablet deltasone 10mg drug purchase prednisone generic
accutane cheap order isotretinoin 40mg generic accutane where to buy
buy semaglutide semaglutide 14mg without prescription purchase semaglutide pills
albuterol oral ventolin inhalator for sale ventolin generic
amoxicillin sale order amoxicillin 500mg online cheap amoxicillin 1000mg tablet
oral amoxiclav buy augmentin 625mg pills clavulanate cost
purchase zithromax generic cost azithromycin 250mg buy azithromycin without a prescription
order levothyroxine online cheap levothroid order online purchase levothroid online
prednisolone 20mg us order prednisolone 10mg online cheap buy omnacortil 20mg pill
buy generic clomid for sale serophene online order buy clomiphene online
purchase gabapentin neurontin generic buy generic gabapentin over the counter
buy lasix 100mg sale order furosemide 100mg without prescription furosemide 40mg for sale
order sildenafil 50mg generic sildenafil mail order us cheap viagra online
purchase monodox online buy vibra-tabs generic buy acticlate for sale
purchase semaglutide sale order rybelsus 14 mg without prescription semaglutide order
online blackjack with real money play poker online free casino world no deposit bonus codes
buy levitra generic vardenafil cost vardenafil 10mg price
brand lyrica cost lyrica 150mg buy lyrica 150mg online
cheap hydroxychloroquine buy generic hydroxychloroquine for sale order generic hydroxychloroquine
aristocort 10mg pill buy generic triamcinolone buy generic triamcinolone
sinus infection zithromax
order tadalafil 40mg pills cialis 5mg drug cialis oral
buy clarinex no prescription buy desloratadine cheap oral clarinex 5mg
buy cenforce pill cenforce cheap order cenforce 100mg without prescription
loratadine cheap purchase claritin online order loratadine 10mg sale
canadian pharmacy for viagra Canadian Online Pharmacies
universal pharmacy [url=http://canadianphrmacy23.com/]Pharmacy[/url]
purchase dapoxetine online buy priligy 60mg cytotec without prescription
metformin hcl 500 mg
metformin 1000mg sale order generic glycomet 500mg metformin cheap
orlistat 60mg oral buy orlistat 60mg online diltiazem 180mg tablet
why cant you drink on flagyl
50mg zoloft
atorvastatin 40mg drug lipitor for sale online atorvastatin 40mg usa
zovirax order online acyclovir 800mg tablet buy allopurinol
side effects of lisinopril hctz
maximum dose of furosemide in heart failure
amlodipine 5mg tablet norvasc online buy buy amlodipine no prescription
zithromax pediatric dosage
glucophage information
order crestor 20mg for sale buy crestor 20mg generic buy ezetimibe pills for sale
zestril buy online purchase zestril generic buy lisinopril 2.5mg for sale
can gabapentin get you high
buy generic motilium online oral tetracycline 250mg order sumycin 250mg generic
generic prilosec 10mg buy prilosec no prescription omeprazole us
can you give lasix to dialysis patient
amoxicillin clavulanate potassium
best canadian pharmacies shipping to usa next
cialis canadian pharmacy [url=http://canadianphrmacy23.com/]click for more[/url]
adderall and escitalopram
how long does cephalexin stay in your system
order cyclobenzaprine online buy baclofen medication order baclofen 25mg sale
buy metoprolol 100mg pills order lopressor 100mg generic order lopressor 100mg sale
how long does gabapentin withdrawal last
brand name for ciprofloxacin
how fast does bactrim work
buy atenolol pill order generic atenolol 100mg buy tenormin 50mg sale
cephalexin nausea
amoxicillin clav
cephalexin dose for adults
bactrim class of antibiotics
escitalopram oxalate 10 mg oral tablet
what does gabapentin do for dogs
highest dose of ddavp
is cozaar a diuretic
depakote dr vs er
stopping citalopram
cozaar drug interaction
depakote adverse effects
fluoxetine vs citalopram
diltiazem antidote
augmentin and pregnancy
diclofenac gel side effects
ezetimibe rct
is contrave an antidepressant
flomax 350 mg granulato indicazioni
flexeril with alcohol
effexor for pain
chewable aspirin
wellbutrin and amitriptyline
aripiprazole generation
how long does it take for allopurinol to lower uric acid levels?
augmentin is in which class of drugs
bupropion withdrawal symptoms
generic baclofen
celebrex for knee pain
can celexa cause weight loss
can buspirone get me high
ashwagandha gnc
what is celecoxib 200 mg
acarbose indicacoes
weed and abilify
34 units semaglutide
actos intercomunicaciones
protonix side effects long term use
repaglinide e insufficienza epatica
robaxin 750mg
remeron soltabs
protonix for acid reflux
sitagliptin 80mg
spironolactone class
synthroid nebenwirkungen
ivermectin 2ml
tizanidine 2 mg tablet
what is voltaren gel
venlafaxine withdrawal side effects
tamsulosin prescribed women
is zofran safe for morning sickness
is there a generic for zetia
wellbutrin tricyclic antidepressant
zyprexa zydis doses
zofran and zoloft drug interactions
how long for zyprexa to work
cialis manufacturer coupon lilly
levitra 20mg price in canada
maximum dose of levitra
cialis 36 hour dosage
does daily cialis lower blood pressure
levitra and alcohol
levitra order pharmacy
cialis prescription assistance program
sildenafil 25 mg tablet
pharmacy warfarin counselling
metronidazole online pharmacy
voguel sildenafil
Florinef
sildenafil dose for high blood pressure
soma internet pharmacy
tadalafil india pharmacy
vardenafil hcl levitra
vardenafil research chemical
canada tadalafil
tadalafil buy
cialis vs tadalafil
vardenafil mecanismo de accion
tadalafil (tadalis-ajanta) reviews
mexican pharmacy
online pharmacy to buy viagra
Floxin
callao pharmacy generic viagra
online pharmacy delivery delhi
amoxicillin uk pharmacy
uk online pharmacy codeine
people’s pharmacy zyrtec
The first genuinely electronic slot machine, e.g., the video slot machine, was developed in 1976 in Las Vegas, Nevada. It was placed in the Hilton Hotel in Las Vegas. It received approval from the state of Nevada, but only after additional security modifications were made against cheating. But there’s life for slots after Las Vegas and Atlantic City, as Scientific Games’ Director of Sales Dwayne Dawson tells us. “We’ve seen recently that some larger operators will transition older slots to second- or third-tier properties within their portfolio — for example, moving a five-year-old slot machine from Las Vegas to another market that may not draw the customers the Las Vegas property commands. Insert one of the tokens that came with the machine into the coin slot on the outside of the door and observe its path as it drops down. The machine must be on when you do this or it won’t accept the coin.
http://catalog.data.gov.gr/user/bauhiscynes1986
The cards are called Aviators and they have a very simple background design, but they can save you bunches of cash. Create a forum around politics or whatever topic excites you, slot machine ecuador gold play for free without registration the definition of addiction has been expanding and morphing since the mid-1990s. The Wireless Foundation, board games and learning researcher. Pull the slow lever to roll the dice, West Virginia University. As long as you’re not counting on it for your retirement or, phone interview. Option Links to Official Online Gambling Sites, January 10. The jungle is hardly a new theme in the realm of slot games with hundreds of titles exploring its wonders. Jungle Wild slot machine is among the successful pokies that fall in this category and offers a celebration of numerous attractive features linked to the natural element. The game focuses on a range of birds, plants, and insects, all of which are placed within the confines of an ancient lost civilisation.
* indicates a required field it happens after update 20 days before. Privacy PolicyCookie SettingsReport Ad It might be hard to accept that you need to keep track of the bull and bear cycles while working on your game. Because if you’re a game developer, you only care about the things that affect your game. It’s not limited to the gameplay itself. Thinking about Apple’s privacy changes or even the global recession makes sense since they directly affect your business. If you’re a blockchain game developer, on the other hand, you have to consider all of those things and one more external factor: the Bitcoin price. © 2024 FANDOM, INC. ALL RIGHTS RESERVED. I assume most decks will play about forty-five hits and an average of 3.75 choices in your top five cards is an awesome number of options to have. Even at thirty, which is quite low, we are looking at half of the cards being options on average. This is a seemingly low number of hits but even here, you are whiffing just 2.6% of the time. The thing about a whiff is, sure you would rather have hit something but you likely just bottomed five cards that you did not want. So your draw steps will be greatly improved going forward.
http://atooth.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=60955
Brace yourself for parking new games 2024 and get ready to have thrilling experience while playing new car parking games 3d. If you love car games you have come at right game. This free games 2024 new has all the amazing features of advance offline hard car parking game. Play addictive levels of car parking and get amazing driving skills of multiplayer car parking games new 2024. • Exchange cars with real players. While driving, focus on precision rather than speed. Always keep an eye on obstacles and try to park within minimum time for higher scores. Remember that practice is key – each attempt will hone your parking prowess. “Car Parking Simulator Master” sets itself apart with its realistic and immersive gameplay. Whether you’re a novice or a seasoned driver, this game offers a range of difficulty levels to cater to all skill levels. Get ready to test your precision, timing, and patience as you navigate through a variety of challenging parking scenarios.
July 20, 2016 — Ethereum undergoes a protocol upgrade after a hack in June 2016 leads to 3.6 million ETH getting stolen. A hard fork occurs at block 1,920,000 to restore the stolen funds and patch the vulnerabilities. The original chain with unreturned funds becomes Ethereum Classic, and the new one continues as Ethereum. Ethereum price – $12.61. Its upward march was underpinned by a spike in interest by big Wall Street and tech firms into the cryptocurrency. According to Coindesk, JPMorgan Chase, Microsoft, and a number of other firms joined forces in February to create the Enterprise Ethereum Alliance. The collaborative venture aims to use the Ethereum platform to integrate blockchain solutions into their infrastructures.
https://www.easyuefi.com/forums/member.php?action=profile&uid=25870
In 2 weeks USD to BTC prediction on Monday, July, 1: price 0.159 coins, maximum 0.171, minimum 0.149. Dollar to Bitcoin forecast on Tuesday, July, 2: price 0.160 coins, maximum 0.172, minimum 0.150. USD to BTC prediction on Wednesday, July, 3: price 0.159 coins, maximum 0.171, minimum 0.149. Dollar to Bitcoin forecast on Thursday, July, 4: price 0.155 coins, maximum 0.167, minimum 0.145. USD to BTC prediction on Friday, July, 5: price 0.153 coins, maximum 0.164, minimum 0.143. The price volatility of Bitcoin has left many skeptics questioning the mathematical and economic basis of price movements while searching for a generalized justification for its valuation. Since Bitcoin is decentralized, it doesn’t follow the monetary policy of governments, and Bitcoin is not backed by any underlying asset or government. This creates skepticism among investors and consumers who appreciate the price stability signals a fiat currency enjoys from government policy and support.