ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಶುಚಿತ್ವ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನೀವು ನಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬರಲ್ಲೂ ಹಲ್ಲಿನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲ್ಲುಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೈಲ್ ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು, ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಕಳಪೆ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿ, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಾಯಿ ಕಿಟಕಿಇದ್ದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು  ಒಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಯಾವುದೇ ದಂತವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ನೀವು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇರಿಸಿ  ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಗಮ್ ಲೈನ್ ಎರಡೂ  ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಆವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿ ಮುಗಿದಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ. ಇದರಿಂದ ಬಾಯಿಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮುಳ್ಳಿನಂತಹ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗಮ್ ಸವೆತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಹಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹುಳುಕು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರವೂ ಹೊಸ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ನಲ್ಲಿ ಸವೆದಿರುವ ಕುರುಹುಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹಳೆಯ ಅಥವಾ  ಸವೆದಿರುವ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಂತಹ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಬಳಸಿ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಮ್ಲಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ  ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸೇವನೆಯಿಂದ  ದೂರವಿರಿ: ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯದಿಂದ ಉಳಿಸಬಹುದು. ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಮೂಳೆ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಧೃಡವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ದಂತಕವಚವಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಪ್ರತಿ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದರೆ  ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಗಳಂತೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.