ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಎಂಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಫಾಕ್ಟರ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೈಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರದ ಮೂಲಕ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪಕ್ವತೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಟಮಿನ್. ಕೆಲವು ಆರ್ಕಿಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಲ್ಲವು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು B 12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ಧಾನ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು.ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿಯೂ ನೀಡಬಹುದು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಇಂಟ್ರಿನ್ಸಿಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ , ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಲು B 12 ನ ಆಹಾರ-ಮೂಲಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಬೌಂಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೋಟಾನ್-ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು, H2 ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಹೊರತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು B 12 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಕೊರತೆಯು ಅಂಗ ನರರೋಗ ಅಥವಾ ಪೆರ್ನಿಶಿಯಸ್ ಅನೀಮಿಯಾ ಎಂಬ ರಕ್ತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಒಂದು ವಿಧ, ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಸಂವೇದನೆಗಳು , ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚಲನಶೀಲತೆ , ತೀವ್ರವಾದ ಕೀಲು ನೋವು , ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು , ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ. ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಕೊರತೆಯು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು , ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ , ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ , ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ , ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ , ಕಳಪೆ ಪ್ರತಿವರ್ತನ, ಗೊಂದಲ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತೆಳು ಚರ್ಮ, ಅಸಹಜ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಭಾವನೆ, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಸಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದುಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸಿಸ್. ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪೈಕಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತ್ರಿಕೋನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಪ್ರೊಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಥೈಮಿಡಿನ್.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು : ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ , ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟದಂತಹ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಇವುಗಳು ದೋಷಯುಕ್ತ DNA ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಹಿವಾಟು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೃತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ದಾಳಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಂಟ್ರಲ್ ನಾಳೀಯ ಎಕ್ಟಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು : ಸಂವೇದನಾ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರು ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಸಂಯೋಜಿತ ಅವನತಿ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ , ಹಿಂಜರಿಕೆ , ಕಿರಿಕಿರಿ , ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪೋಟೋನಿಯಾ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಜಠರದುರಿತ, ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು —ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಜನರು-ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು – ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉಪಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಅವರು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್-ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 40% ಮತ್ತು 80% ನಡುವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 80% ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿ ಏಕದಳ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್‌ನಂತಹ B 12 ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಕ್ಲೋರಿಡ್ರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ B 12 ಕೊರತೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ : ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಹಾಯಕಾವಾಗಿವೆ. ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ತಾಯಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು B12 ಮಟ್ಟಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬಿ 12 ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ತಾಯಂದಿರ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.

ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ: ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮ ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಯಲು ಬಿ 12 ವಿಟಮಿನ್ ಸಹಕಾರಿ.

ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಣೆ : ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬಿ12ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇರುವುದು ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ : ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟಗಳು ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್, ಉಗುರು ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಕೂದಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಟಲಿಗೋ ಮತ್ತು ಕೋನೀಯ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ , ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ B12 ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆ ಸಹಕಾರಿ.

ಧನ್ಯವಾದಗಳು.