in

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವಚೆಗಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಚಳಿಗಾಲವು ವರ್ಷದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿನೋದದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ, ಬಿರುಕುಗಳು, ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಒಳಾಂಗಣ ಶಾಖವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಏಕೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ?

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಜಲಸಂಚಯನದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವರ್ಷದ ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶುಷ್ಕತೆ, ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಒಣ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಗಾಳಿಯು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀರು ಆವಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಚುಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ,

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ: ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ , ಮೇಲಾಗಿ ಜಲನಿರೋಧಕ, ನೀವು ಹಿಮಭರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆ ಎಳೆದ ಟೋಪಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳ ಶೀತ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾದ, ಭಾರವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನೀವು ಶವರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಈ ಹೊಸ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ: ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೋಟ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು! ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸೂರ್ಯನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಿಮದಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಳಪು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅದು ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ನೀವು ಶೀತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ದೀರ್ಘವಾದ, ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ!

ಸೌಮ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಗಂಧವಿಲ್ಲದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು  ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಸೋಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಸಿಡ್ ಅಥವಾ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ 8-12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ: ಇದು ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪವಾದಷ್ಟೂ ಅದು ರಕ್ಷಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಜಿಡ್ಡಿನಂತೆ ಕಾಣದಂತೆ ಅದರ ಸೂಪರ್ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಹಗುರವಾದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವವರು ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಂಯೋಜಿತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆದರೆ ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲದ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕೈಗವಸುಗಳು, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಲನಿರೋಧಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದ ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಉಣ್ಣೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಳಿಗಾಲದ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಳಿಗಾಲದ ಉಡುಗೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ ಅನುಸರಿಸಿ: ಇದು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾರೀ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ತೊಳೆದ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಜಲಸಂಚಯನ ಭಾಗವನ್ನು (ಸೀಮಿತ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ) ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೌದು! ಹೊದಿಕೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಒಣ ಚರ್ಮವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

What do you think?

Written by Nischala

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಶುಂಠಿಯ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು